Spread the love

Kunnen we zonder suiker goed blijven functioneren?

Dat is dé vraag die velen zich stellen die gezonder willen leven.

Zoals we allemaal wel weten bestaat er een groot verschil tussen toegevoegde en natuurlijke suikers.

Toegevoegde suikers zijn een belangrijke oorzaak van teveel ongezond buikvet, overgewicht en daaraan gelinkte aandoeningen.

Natuurlijke suikers zijn diegenen die we aantreffen in fruit.

Zijn natuurlijke suikers gezonder dan toegevoegde en kunnen we zonder suiker, ook de natuurlijke?

Toegevoegde suikers zijn vaak geraffineerde witte suiker.

Die bevatten geen gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels.

Die toegevoegde suikers liggen aan de basis van overgewicht en veel voorkomende aandoeningen die er het gevolg van zijn zoals:

Overgewicht

Overmatig en ongezond buikvet

Aderverkalking

Hart- en vaatziekten

Teveel slechte LDL- cholesterol

Verstoorde hormonen

Slechte bloedsomloop en hoge bloeddruk

Diabetes

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/22506/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Natuurlijke suikers treffen we bijvoorbeeld aan in alle soorten fruit.

Natuurlijk is altijd beter en dus zijn natuurlijke suikers zeker gezonder dan toegevoegde.

Toch moeten we er ook voorzichtig mee zijn, het blijven per slot van rekening suikers.

Om je suikergebruik binnen aanvaardbare perken te houden, eet je best niet meer dan twee verschillende stukken fruit per dag.

Kunnen we zonder suiker: Maar wat dan met onze Energie?

Wat vast staat is dat suiker een belangrijke bron is van energie.

En die hebben we nodig om dagelijks de nodige inspanningen te kunnen leveren.

Toegevoegde suiker vind je vooral in:

Snoep

Koekjes en gebak

Chips

Kant en klare ontbijtgranen, muësli en cruësli uit de supermarkt

Alle kant en klare voeding en gerechten

Diepvriesmaaltijden

Frisdranken en in energiedranken

Kant en klare fruit- en vruchtensappen

Kant en klare soepen, sauzen

Bewerkt vlees zoals in worst, salami, boterhamworst en paté

Met het toevoegen van suiker aan allerlei voedingsproducten wil men zowel de smaak als de houdbaarheidsdatum verbeteren.

Suiker is zo aantrekkelijk voor de voedingsindustrie omdat het spotgoedkoop is.

Al deze voedingsmiddelen hebben deze toegevoegde suikers dus helemaal niet nodig.

Ons lichaam en zeker onze gezondheid hebben deze toegevoegde suikers niet nodig .

Hebben we suiker nodig: En wat met de snelle suikers?

Alle toegevoegde suikers noemt snelle suikers.

Snelle suikers of snelle koolhydraten verteren razendsnel.

Je hebt er weinig of geen energie voor nodig en worden in ons lichaam haast onmiddellijk omgezet in glucose.

Al deze voedingsmiddelen bevatten nauwelijks gezonde voedingsstoffen en brengen zowel onze lichamelijke als geestelijke gezondheid niets bij, integendeel.

Hoe minder voedingsvezels in een product aanwezig zijn hoe sneller we weer honger hebben.

Hebben we suiker nodig: Voeding zonder Toegevoegde Suiker

Gelukkig bevat niet alle voeding toegevoegde suikers, er zijn ook producten zonder.

Voeding zonder toegevoegde suikers zijn dan weer arm aan voedingsvezels.

Dat is zo het voor:

Alle witte soorten brood

Witte deegwaren

Witte rijst

Ondanks deze voedingsproducten geen toegevoegde suikers bevatten, zorgen ze wel voor een onstabiele bloedsuikerspiegel.

Daardoor je behoefte aan zoetigheden even groot blijft.

Als gevolg van een sterk veranderende bloedsuikerspiegel wordt er ook meer insuline aangemaakt.

Dat is een hormoon dat je vetopslag en vetverbranding regelt.

Hoe meer producten met toegevoegde suiker je eet, hoe meer insuline je aanmaakt.

In dit geval sla je meer vet op dan je verbrandt.

Kunnen we zonder suiker: Maar waar halen we dan onze energie vandaan?

De nodige energie halen we uit gezonde natuurvoeding met trage koolhydraten die in je lichaam worden afgebroken en omgezet in suiker.

Dat zijn dan de zogenaamde fruitsuikers die je in fruit terug vindt.

Die zijn ook aanwezig in:

Alle volkoren granen en volkorenproducten: zoals in alle soorten volkorenbrood, in volkoren deegwaren en in zilvervliesrijst

In alle verse groenten: maar vooral in groene bladgroenten zoals in spinazie, andijvie, sla, broccoli, in alle groene koolsoorten, in bloemkolen, paksoi en in Chinese kool en in tuin- en waterkers

Peulvruchten: en dat zijn vooral erwten, bonen, groentekiemen, maïs, kapucijner, linzen en kikkererwten

Je gezondheid verbeteren en tegelijk meer opgeslagen vet verbranden en gemakkelijker afvallen doe je dus met de JUISTE koolhydraten.

Dat zijn de trage koolhydraten die je vlug een vol gevoel geven en je eetlust verminderen.

Kunnen we zonder suiker? Neen dus.

We moeten wel onderscheid maken tussen snelle en trage koolhydraten. Deze laatsten hebben we wel nodig als bron van energie.

Die koolhydraten verteren langzaam en geven je alle nodige gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels.

En al deze gezonde ingrediënten hebben we dus wel nodig om gezond en zonder overgewicht te functioneren.

Haal je energie dus uit natuurlijke voeding zoals verse groenten, fruit (maar maximaal twee verschillende stukken per dag), volkoren granen en peulvruchten.