Diabetes omkeren is een revolutionaire behandelingsmethode die diabetici gezonder doet leven zonder of met veel minder medicijnen.
In dit artikel hebben we het uitgebreid over de verrassende voordelen van natuurlijke voedingsmiddelen en hoe ze kunnen bijdragen aan een gezonder leven met diabetes.
Lees verder en ontdek hoe je diabetes type 2 beter onder controle krijgt en zelfs omkeerbaar kunt maken.
Hoe maak je diabetes omkeerbaar en is dat hetzelfde dan genezen?
Diabetes is een chronische aandoening die wereldwijd steeds vaker voorkomt. Het is het gevolg van onze ongezond eet- en leefpatroon met teveel toegevoegde suikers en toegevoegde vetten.
Het beheersen van diabetes vereist vaak het gebruik van medicatie, maar er is ook steeds meer interesse in het omkeren van diabetes.
Diabetes omkeren betekent dat je bloedsuikerspiegel weer stabiel is. Daardoor kan het gebruik van medicijnen sterk worden teruggeschroefd of zelfs helemaal worden uitgeschakeld.
Maar wat houdt diabetes omkeren precies in en is het hetzelfde als genezing?
Bekijk hoe je met deze GRATIS GERECHTEN makkelijker je diabetes kunt omkeren en je bloedsuikerspiegel kunt stabiliseren
Wat is Diabetes Omkeren?
Diabetes omkeren verwijst naar het bereiken van stabiele bloedsuikerspiegels binnen normale waarden zonder afhankelijk te zijn van medicatie.
Het doel is om de insulinegevoeligheid te verbeteren en de alvleesklier te stimuleren om weer normaal te functioneren.
Dit kan leiden tot een betere controle over de bloedsuikerspiegel en kan soms zelfs resulteren in volledige remissie van diabetes.
Is Diabetes Omkeren hetzelfde als Genezen?
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen diabetes omkeren en genezen. Bij genezing wordt de oorzaak van de ziekte volledig geëlimineerd, terwijl bij diabetes omkeren alleen de symptomen worden verminderd of onder controle worden gehouden.
Hoewel diabetes omkering mogelijk is, blijft voorzichtigheid geboden, omdat elke persoon anders reageert op behandeling en niet iedereen met succes kan worden gediagnosticeerd als “genezen” van diabetes.
Hoe Diabetes Omkeren?
Diabetes omkeren is best mogelijk met een holistische aanpak vereist. Die is gericht op verschillende aspecten van voeding en levensstijl.
Deze GRATIS RECEPTEN zijn de beste manier om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en je diabetes onder controle te houden.
Hieronder volgen enkele natuurlijke remedies en strategieën om diabetes om te keren:
Diabetes omkeren met gezonde Voeding
Een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon speelt een belangrijke rol bij het omkeren van diabetes.
Diabetes omkeren doe je met meer:
- Voedingsvezels
- Verse groenten: groenten met de meeste vezels zijn asperges, alle koolsoorten (rode kool, zoals, bloemkool, boerenkool, broccoli en Chinese kool), paksoi, courgette, knolselderij, pastinaak, pompoen, spinazie, andijvie, spruitjes, tuin- en waterkers, tomaten en wortels
- Peulvruchten: dat zijn naast linzen en kikkererwten ook doperwten, groentekiemen en maïs
- Volkoren granen: vooral haver en havermout, zemelen, boekweit, gierst en quinoa
- Volkoren producten: alle soorten volkorenbrood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
- Magere eiwitten: vind je vooral in mager onbewerkt vlees, vis, magere en halfvolle melk, magere kaas en in eieren.
En zonder of met veel minder:
- Geraffineerde suikers: snoep, koekjes en gebak, maar ook win witbrood, witte deegwaren en rijst
- Toegevoegde vetten en zeker transvetten: snoep, koekjes, gebak, chips, margarine en halvarine, bak-en-braadboter, frituurvet en alle gefrituurde gerechten, diepvriesproducten, pizza, kant- en -klare gerechten, vet vlees, volle melk en volle melkproducten, kaas (+48), roomboter, kokosvet en palmolie
- Bewerkte voeding en vooral bewerkt vlees als broodbeleg: worst, salami, paté
Deze GRATIS RECEPTEN zijn de beste manier om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en je diabetes onder controle te houden.
Lichaamsbeweging
Diabetes omkeren met gezond eten alleen is niet genoeg. Je moet ook voldoende bewegen. Een half uurtje wandelen, fietsen of joggen volstaat.
Dat doe je ook bij slecht weer en in de winter. Voldoende bewegen zorgt voor extra gewichtsverlies, verbetert je insulinegevoeligheid en regelt je bloedsuikerspiegel.
Aerobe oefeningen zoals wandelen, joggen, zwemmen of fietsen zijn effectief in het omkeren van diabetes.
Het wordt aanbevolen om minstens 150 minuten per week matige intensiteitstraining te doen.
Dit zijn onze aanraders om diabetes omkeerbaar te maken: Multivitamine met veem magnesium, chroom en zink, Berberine, Gymnema Sylvestre, Fenegriek, Spirulina, Groene thee, Kurkuma, Gember, Banaba
Gewichtsbeheersing
Gewichtsverlies heeft een positieve invloed hebben op het omkeringsproces van diabetes. Een gezond gewicht verbetert je insulinegevoeligheid en de gezondheid van je pancreas of alvleesklier.
Diabetes omkeren door stress te verminderen
Stress ontregelt je bloedsuikerregulatie maakt het omkeringsproces moeilijker. Het beoefenen van stressverminderende technieken zoals meditatie, yoga, diepe ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen vermindert je stressniveaus, maakt je stressbestendiger en bevordert een gezondere levensstijl.
Diabetes omkeren met deze Natuurlijke Remedies
Naast een gezonde eet- en levensstijl kun je diabetes omkeren met natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het omkeren van diabetes:
Diabetes omkeren met Kruidensupplementen
Sommige kruidensupplementen verlagen je bloedsuikerspiegel verminderen je insulineresistentie.
Dat zijn vooral:
- Multivitamine met veem magnesium, chroom en zink
- Berberine
- Kaneel
- Gymnema Sylvestre
- Fenegriek
- Spirulina
- Groene thee
- Kurkuma
- Gember
- Banaba
- Witte Moerbei
- Bitter melon
- Aloë vera
Diabetes omkeren met Probiotica
Onderzoek toonde aan dat probiotica diabetes omkeren makkelijker maken. Ze zorgen voor een gezonde darmflora, verminderen ontstekingen en bevorderen onze insulinegevoeligheid.
Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en zuurkool zijn natuurlijke bronnen van probiotica.
Met Vitaminen en Mineralen
Sommige vitaminen en mineralen en vitaminen vergemakkelijken het omkeringsproces van diabetes. Ze helpen je daarbij om diabetes beter te controleren. Denk hierbij aan:
- Vitaminen: vooral vitamine D, maar ook vitamine B6 en B12, vitamine C en foliumzuur
- Mineralen: en zeker magnesium, zink en chroom
Diabetes Omkeren met dit Weekschema
Een goed georganiseerd weekschema vergemakkelijkt diabetes omkeerbaar maken:
Gezonde tussendoortjes
Verdeel deze naar keuze over de ganse week. Eet ze tussen je maaltijden (als je honger hebt):
- Een sneetje volkoren brood met kip- of kalkoenfilet
- Onbeperkt rauwe groenten naar keuze
- Een stuk fruit naar keuze
- Een handjevol of 20 gram onbewerkte noten, zaden of pitten
- Volkoren toast met zelfgemaakte hummus
- Portie van maximaal 120 gram magere yoghurt, Griekse yoghurt, kwark of skyr met enkele plakjes vers fruit
- Griekse yoghurt met enkele plakjes komkommer
- Een handjevol of 20 gram blauwe bessen
- Onbeperkte portie rauwe groenten met hummus
- Magere yoghurt met een handjevol muesli
Diabetes Omkeren met dit Weekschema: maandag
- Ontbijt: ga voor een vezelrijk ontbijt met havermout, bessen en noten.
- Lunch: een zelf gemaakte salade met gegrilde kip of vis en veel groenten zoals spinazie, tomaten en komkommers.
- Diner: gegrilde zalm (120 gram) met gestoomde broccoli en quinoa.
- Tussendoortjes: kies verspreid over de ganse dag rauwe groenten naar keuze, een stuk fruit, een handjevol onbewerkte noten, zaden of pitten een volkoren toast met zelf gemaakte hummus.
Diabetes Omkeren met dit Weekschema: dinsdag
- Ontbijt: een zelf gemaakte smoothie met veel spinazie, enkele stukjes banaan en amandelboter. Water of koffie en thee zonder melk en suiker.
- Lunch: een sneetje volkoren brood met kip- of kalkoenfilet en groenten zoals avocado en tomaat.
- Diner: geroosterde groenten en linzen.
- Tussendoortje: Kies voor onbewerkte noten zoals amandelen of walnoten, een portie (120 gram) magere yoghurt, Griekse yoghurt, kwark of skyr met enkele stukjes vers fruit
Woensdag:
- Ontbijt: roerei met groenten zoals paprika, champignons, 50 gram fetakaas en ui.
- Lunch: een zelf gemaakte volkoren wrap gevuld met kip, avocado, sla en tomaat.
- Diner: gegrilde kalkoenfilet (120 gram) met gestoomde groenten zoals sperziebonen en wortels. Serveer dit met zoete aardappelpuree als bijgerecht.
- Tussendoortje: plakjes komkommer met Griekse yoghurt.
Donderdag:
- Ontbijt: havermout gekookt in amandelmelk met kaneel en appelblokjes.
- Lunch: salade met gemengde bladgroenten, gegrilde kip of tofu, cherrytomaten en feta kaas met olijfolie en citroensap als dressing.
- Diner: gebakken zalmfilet (120 gram) met gestoomde broccoli, quinoa en een scheutje sojasaus.
- Tussendoortje: een handvol blauwe bessen.
Vrijdag:
- Ontbijt: een zelf gemaakte groene smoothie met boerenkool, enkele stukjes banaan, amandelmelk en chiazaad.
- Lunch: een gegrilde kippenburger (120 gram) met een volkoren broodje, belegt met sla, tomaat en augurken.
- Diner: een vegetarische curry gevuld met groenten zoals bloemkool, spinazie en kikkererwten. Serveer dit met bruine rijst of quinoa.
- Tussendoortje: magere Griekse yoghurt (120 gram) met enkele stukjes vers fruit en een snuifje kaneel.
Zaterdag:
- Ontbijt: roerei met verse kruiden zoals basilicum en peterselie met een volkoren toast belegt met enkele plakjes avocado.
- Lunch: een bord zelfgemaakte linzensoep met veel groenten zoals wortels, selderij en uien met een sneetje volkorenbrood.
- Diner: een gegrilde kalkoenfilet (120 gram) met gestoomde asperges en quinoa.
- Tussendoortje: worteltjes in zelfgemaakte hummus.
Diabetes Omkeren met dit Weekschema: zondag
- Ontbijt: een volkoren pannenkoek met enkele plakjes vers fruit en een theelepel onbewerkte honing, rechtstreeks van bij de imker.
- Lunch: een gegrilde groente panini op volkoren brood, belegt met veel groenten naar keuze.
- Diner: een gebakken kipfilet (120 gram) met gestoomde groenten zoals broccoli, wortels en bloemkool en een scheutje olijfolie als dressing.
- Tussendoortje: magere yoghurt met muesli.
Deze GRATIS RECEPTEN zijn de beste manier om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en je diabetes onder controle te houden.