Keto en diabetes een goed idee? We zochten het alvast voor je uit. Ben je benieuwd of het volgen van een keto dieet een goed idee is als je diabetes hebt?
Lees dan snel verder!
In dit artikel ontdek je de relatie tussen keto en diabetes, en of het kan helpen bij het beheersen van je bloedsuikerspiegel.
Ontdek de mogelijke voordelen en risico’s van deze populaire dieetvorm. Klaar om meer te weten te komen over deze interessante combinatie?
Wat kan keto voor diabetici betekenen?
Een stabiele bloedsuikerspiegel staat centraal bij het beheersen van diabetes en de symptomen te verminderen.
Een benadering die steeds meer aandacht krijgt, is het ketogene dieet.
Bekijk de beste manier om met Keto je diabetes beter te controleren en zelfs om te keren.
Wat is Keto?
Het ketogene dieet bestaat uit weinig koolhydraten, een matige hoeveelheid eiwitten en veel gezonde vetten, vooral omega-3 vetzuren.
Door de inname van koolhydraten drastisch te beperken, dwingt het lichaam zichzelf in een metabolische toestand of ketose.
In ketose breekt ons lichaam vetten af voor energie in plaats van glucose uit koolhydraten.
Waarom is Keto en Diabetes een goed idee?
Diabetici hebben het moeilijk om hun bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Koolhydraten hebben de grootste invloed op onze bloedsuikerspiegel omdat ze worden afgebroken tot glucose.
Door koolhydraatarm te eten blijft onze bloedsuikerspiegel stabieler. Dat maakt het ons makkelijker diabetes onder controle te houden.
Het ketogene dieet verbetert onze insulinegevoeligheid en vermindert insulineresistentie, twee belangrijke oorzaken van diabetes type 2.
Hoeveel Koolhydraten dagelijks eten bij Diabetes?
Onze koolhydraatinname varieert is is afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, gewicht, activiteitenniveau en medicatiegebruik.
Over het algemeen wordt aanbevolen dat diabetici maximaal tussen de 20-50 gram koolhydraten per dag consumeren om in ketose te blijven.
Het is echter belangrijk om individuele behoeften en reacties op voeding in overweging te nemen. Het is altijd raadzaam om advies in te winnen bij een diëtist of arts voor een persoonlijk afgestemd plan.
Wat zijn Ketonen bij Diabetes?
Ketonen zijn moleculen die worden geproduceerd wanneer vetten worden afgebroken tijdens ketose. Bij mensen zonder diabetes zijn ketonen een normaal onderdeel van hun stofwisseling.
Ze worden gebruikt als alternatieve energiebron voor onze hersenen en andere organen. Bij mensen met ongecontroleerde diabetes kunnen ketonen echter in gevaarlijk hoge niveaus accumuleren.
Dat leidt vaak tot ketoacidose, een ernstige aandoening. Het is belangrijk om de bloedketonen te controleren en regelmatig medisch advies in te winnen.
Bekijk de beste manier om met Keto je diabetes beter te controleren en zelfs om te keren.
Keto en Diabetes en onze bloedsuikerspiegel
Het ketogene dieet biedt verrassend veel voordelen voor het beheersen van onze bloedsuikerspiegel. Door koolhydraatarm te eten, worden pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel verminderd, waardoor stabiliteit wordt bevorderd.
Vermindert insulineresistentie en medicatie
Dit helpt om insulineresistentie en onze behoefte aan medicatie te verminderen. Het blijft echter belangrijk om regelmatig je bloedsuikerspiegel te controleren en samen met een zorgverlener eventuele aanpassingen in medicatie of behandeling door te voeren.
Keto Maaltijdplan bij Diabetes
Een keto maaltijdplan voor diabetes kan bestaan uit voedingsmiddelen met een laag koolhydraatgehalte en een matige eiwit- en vetinname. Dat zijn vooral:
Deze voedingsmiddelen komen voor in elk Keto maaltijdplan:
- Groene bladgroenten: voornamelijk spinazie, andijvie, spruitjes, alle groene koolsoorten, broccoli, paksoi, Chinese kool, boerenkool, bloemkool en tuin- en waterkers
- Onbewerkte noten: vooral amandelen, paranoten, macadamianoten, hazelnoten en walnoten
- Onbewerkte zaden: zoals lijnzaad, chiazaad en sesamzaad
- Avocado
- Olijven
- Gezonde, plantaardige oliën: vooral olijfolie en kokosolie
- Gezonde vetten: vooral omega-3 vetzuren. Die vind je vooral in vette vis zoals wilde zalm, tonijn, paling, schol en schelvis, heilbot, tarbot, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis. Omega-3 vind je ook in alle schaal- en schelpdieren zoals mosselen, oesters, garnalen en krab.
Een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding is onmisbaar en zorgt ervoor dat je alle nodige voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden binnenkrijgt.
Bekijk de beste manier om met Keto je diabetes beter te controleren en zelfs om te keren.
Conclusie: met Keto kun je diabetes beter beheersen en zelfs omkeren
Dankzij het stabiliseren van hun bloedsuikerspiegel en het verbeteren van hun insulinegevoeligheid heeft het ketogene dieet of keto een positieve invloed op diabetes.
Het blijft daarbij belangrijk nauw samen te werken met een diëtist of een diabetesarts om de juiste aanpak te bepalen die past bij je individuele behoeften en doelen.
Met behulp van een persoonlijk afgestemd plan kan het ketogene dieet mogelijk helpen bij het beheersen of zelfs omkeren van diabetes.
Wat doe jij om je diabetes beter te beheersen en omkeerbaar te maken?