Een schommelende bloedsuikerspiegel leidt tot gezondheidsproblemen en is vooral bekend bij diabetici.
Ontdek hoe je jouw schommelende bloedsuikerspiegel onder controle kunt houden bij diabetes. In dit artikel delen we waardevolle tips en adviezen om jouw eetpatroon aan te passen en weer grip te krijgen op je gezondheid.
Lees verder en ontdek hoe je diabetes weer in balans brengen en gewicht kunt verliezen.
Hoe hou je een schommelende bloedsuikerspiegel onder controle zonder medicijnen?
Het is belangrijk om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren, zeker voor diabetici. Gelukkig kun je zelf veel doen om je schommelende bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Dat kan ook zonder medicijnen.
Dat doe je met een aangepaste voeding, met natuurlijke supplementen en met kruiden.
Deze natuurlijke (kruiden) supplementen stabiliseren je schommelende bloedsuikerspiegel op een natuurlijke manier:
Wat is een schommelende bloedsuikerspiegel?
Een schommelende bloedsuikerspiegel verwijst naar grote schommelingen in de hoeveelheid glucose (suiker) in j bloed.
Je bloedsuikerspiegel wordt normaal geregeld door insuline, een hormoon dat wordt geproduceerd door je alvleesklier.
Bij diabetici mensen werkt dit mechanisme niet goed, waardoor hun bloedsuikerspiegel constant varieert.
Een schommelende bloedsuikerspiegel: oorzaken
Er zijn verschillende oorzaken van een schommelende bloedsuikerspiegel. De meest voorkomende oorzaken zijn ongetwijfeld:
- Een eenzijdig en ongezond eetpatroon
- Het overslaan van maaltijden
- Stress
- Te weinig lichaamsbeweging
- Onvoldoende koolhydraten gegeten.
- Te veel insuline ingespoten of geneesmiddelen geslikt.
- Te veel tijd tussen inspuiting en maaltijd.
- Meer lichaamsbeweging dan gewoonlijk (sporten, schoonmaken, wandelen)
- Warm weer, bezoek aan de sauna.
- Overdreven alcoholgebruik.
Het is belangrijk om de juiste oorzaken te achterhalen en aan te pakken om je bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden.
Een schommelende bloedsuikerspiegel: Symptomen
De symptomen van een schommelende bloedsuikerspiegel variëren. Diabetici ervaren symptomen zoals:
- Vermoeidheid
- Duizeligheid
- Overmatige dorst
- Vaak urineren
- Een wazig zicht.
- Overmatig zweten.
- Beven.
- Plotse en onbeheersbare honger.
- Geeuwen.
- Hoofdpijn.
- Hartkloppingen.
- Wisselend humeur met plotse stemmingswisselingen.
Het is belangrijk om deze symptomen altijd ernstig te nemen en actie te ondernemen om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Wat is een normale bloedsuikerspiegel?
Een normale bloedsuikerspiegel varieert tussen de 4 en 7 mmol/l (millimol per liter) voor nuchter bloed. Als je niet nuchter bent ligt de normale waarde tussen de 4 en 10 mmol/l.
Het is belangrijk om regelmatig je bloedsuikerspiegel te controleren om eventuele afwijkingen tijdig op te merken.
Bloedsuikerspiegel te hoog
Een bloedsuikerspiegel die hoger is dan normaal kan wijzen op hyperglykemie. Dat kan leiden tot complicaties bij diabetici.
Symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel zijn vooral:
- Dorst en constant drinken
- Vaak urineren
- Vermoeidheid
- Wazig zicht
Het is belangrijk om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren op een natuurlijke manier, met aangepaste voeding, natuurlijke supplementen en kruiden. verlagen door middel van gezonde voeding en lichaamsbeweging.
Bloedsuikerspiegel te laag
Een bloedsuikerspiegel die lager is dan normaal kan duiden op hypoglykemie, wat zelfs gevaarlijk kan zijn.
Symptomen van een lage bloedsuikerspiegel zijn:
- Trillende handen
- Zweten
- Duizeligheid
- Plotse prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.
Je lage bloedsuikerspiegel verhogen doe je met voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte.
Hoe hoog mag je bloedsuikerspiegel zijn?
Het is belangrijk om binnen de grenzen van een gezonde bloedsuikerspiegel te blijven zoals hierboven aangegeven.
Raadpleeg altijd je arts of diabetesverpleegkundige voor specifiek advies dat bij je situatie past.
Bloedsuikerspiegel stabiliseren met voeding
Voeding speelt een belangrijke rol bij het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel.
Kies voor voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI), zoals:
- Verse groenten: dat zijn vooral alfalfa, andijvie, asperges artisjok, avocado, aubergine, bleekselderij en bloemkool
- Peulvruchten: naast linzen en kikkererwten zijn dat ook doperwten, groentekiemen, alle soorten bonen en maïs
- Fruit: zoals alle citrusvruchten, kiwi’s, appels, mango, ananas, pruimen, kersen perziken, aalbessen, grapefruit, vijgen en frambozen
- Gezonde vetten: vooral omega-3 vetzuren en visolie
Vermijd suikerrijke en bewerkte voedingsmiddelen. Die doen je bloedsuikerspiegel razendsnel stijgen.
Een schommelende Bloedsuikerspiegel stabiliseren met kruiden en supplementen
Sommige supplementen kunnen helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Denk hierbij vooral aan:
- Chroom: ongetwijfeld het belangrijkste mineraal voor een stabiele bloedsuikerspiegel. De beste vorm is natuurlijk gebonden chroom in gefermenteerde gist.
- Kaneel: je gebruikt dit als supplement of in zoveel mogelijk gerechten
- Zwarte komijn olie: wordt veel in het Midden- Oosten en in Azië gebruikt voor zijn positief effect op onze gezondheid.
- Bitter Melon: is een bittere vrucht met een goede invloed op je bloedsuikerspiegel.
- Fenegriek: werd al in de oudheid gebruikt tegen allerlei aandoeningen. Dit kruid maakt deel uit van de vlinderbloemigen. Zowel de bladeren als de zaden zijn bruikbaar.
- Berberine
- Blauwe bosbes: dragen bij aan de normale werking van onze ogen en ondersteunen vooral onze sterke kleine bloedvaten.
- Gember: naast het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel, verbetert gember je spijsvertering, en verhoogt het je natuurlijke weerstand.
Extra tips om een schommelende bloedsuikerspiegel te stabiliseren
Naast voeding, supplementen en kruiden kan ook dit helpen om een schommelende bloedsuikerspiegel te stabiliseren:
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Voldoende slaap
- Stressmanagement .
Zorg ook voor regelmatige controles bij een arts of diabetesverpleegkundige om eventuele problemen tijdig te detecteren.
Conclusie: een schommelende bloedsuikerspiegel onder controle houden
Een schommelende bloedsuikerspiegel onder controle houden zonder geneesmiddelen doe je met een gezond voedingspatroon, ondersteunt met de juiste voeding, gecombineerd met natuurlijke supplementen en kruiden.
Daarnaast zijn regelmatige lichaamsbeweging en stressmanagement belangrijk om je stabiele bloedsuikerspiegel te behouden.
Raadpleeg altijd een professional voor specifiek advies dat past bij jouw situatie.