Tips voor een gezonde levensstijl zonder toegevoegde suikers zijn zeker niet misplaatst. Gezond eten zonder toegevoegde suikers is een belangrijke stap is op weg naar een gezonde levensstijl. Het vermijden van voeding rijk aan toegevoegde suiker helpt bij het verminderen van het risico op diabetes, hart- en vaatziekten, aderverkalking en hoge bloeddruk. Het leidt dus tot een algehele verbetering van de gezondheid.
Maar hoe kun je suikervrij eten zonder in te leveren aan smaak?
Het belangrijk om te weten wat suiker is en waar het allemaal in voorkomt. Suiker is een eenvoudige koolhydraat die van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en zuivelproducten. Maar suiker wordt ook toegevoegd aan veel bewerkte voedingsmiddelen, zoals frisdrank, snoep, koekjes en gebak. Het is deze toegevoegde suiker die we moeten vermijden.
Tips voor een gezonde levensstijl: Suikervrij eten met natuurlijke voeding
Een goede manier om suiker te vermijden is door te kiezen voor natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, noten, zaden en volkorengranen. Deze voedingsmiddelen bevatten van nature weinig suiker en zijn daarnaast rijk aan voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.
Suikervrij eten zonder bewerkte voeding
Een ander belangrijk aspect van suikervrij eten is het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen bevatten vaak veel toegevoegde suiker en andere schadelijke ingrediënten zoals transvetten en kunstmatige zoetstoffen. Kies in plaats daarvan voor verse, onbewerkte voedingsmiddelen die je zelf bereidt.
Lees ook : Foodello: Het antwoord op voedselverspilling en hoge kosten
Tips voor een gezonde levensstijl: De alternatieven?
Vervang suiker door gezonde alternatieven zoals honing, ahornsiroop, stevia, kokossuiker en dadelsiroop. Deze alternatieven zijn natuurlijk en bevatten minder suiker dan geraffineerde suiker en hebben gezonde voedingsstoffen zoals mineralen en vitaminen aan boord. Gebruik ook deze alternatieven met mate, want ze bevatten nog steeds suiker.
Kook zelf
Een goede manier om suikervrij te eten is door zelf te koken. Door zelf te koken weet je precies wat er in je eten zit en kun je suiker vermijden. Zoek online naar gezonde recepten en experimenteer met verschillende kruiden en specerijen om smaak toe te voegen aan je maaltijden.
Eet zoveel mogelijk natuurlijke voeding
Suikervrij eten hoeft niet saai of smakeloos te zijn. Door te kiezen voor natuurlijke voedingsmiddelen, bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en suiker te vervangen door gezonde alternatieven, kun je genieten van heerlijke maaltijden die goed zijn voor je gezondheid.
Gastblog door Rowan van den Akker van Bijnada