Waarom is een hoge bloedsuikerspiegel zo gevaarlijk?
Onze bloedsuikerspiegel geeft de hoeveelheid glucose in ons bloed aan.
Voor onze gezondheid is het nodig dat die bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk blijft. Daar zorgt in de eerste plaats insuline voor, een hormoon dat je pancreas of je alvleesklier aanmaakt. Krijgen we meer glucose binnen dan de hoeveelheid brandstof die we nodig hebben om gezond te functioneren, dan komt insuline tussenbeide.
Nog enkele belangrijke nadelen van een hoge bloedsuikerspiegel:
- Versnelt je natuurlijk verouderingsproces
- Huidveroudering
- Verzwakt zenuwstelsel
- Ongezonde en verstopte aderen
- Hart- en vaatziekten
- Dementie
Het bloedsuikerdieet belooft in acht weken diabetes type 2 te kunnen omkeren. Het doet je ook meer vet verbranden en gemakkelijker afvallen.
Is het bloedsuikerdieet met 800 calorieën dan geen crash dieet?
Het bloedsuikerdieet is met zijn 800 calorieën per dag een streng dieet. Diabetici die aan grootschalige en langdurige onderzoeken deelnamen, vertoonden opmerkelijke resultaten. Gedurende deze periode werd hun diabetes type 2 omgekeerd. En pre-diabetes kan met het bloedsuikerdieet voorkomen worden. Gedurende het tweejarig onderzoek waren de deelnemers meer dan 10 kilo overgewicht kwijt en zowel hun lichamelijke en geestelijke gezondheid verbeterde spectaculair. Het is een streng dieet, maar als je gemotiveerd bent kun je het toch volhouden.
Hoe werkt het bloedsuikerdieet?
Het is een combinatie van koolhydraatarm eten en het mediterrane dieet. Je eet zo weinig mogelijk bewerkte voeding. Het bloedsuikerdieet geeft voorrang aan veel eiwitten en voldoende gezonde vetten en koolhydraten. In beperkte mate brood eten mag als het maar volkoren en vooral roggebrood is.
Het bloedsuikerdieet zorgt voor veel gewichtsverlies op korte tijd.
Het snelst afvallen doe je door gedurende de acht weken dat dit dieet duurt niet meer dan 800 calorieën per dag te eten. Je kunt ook voor een minder snelle versie te kiezen. Dan eet je vijf dagen 800 calorieën en 2 dagen gewoon en dit gedurende eveneens 8 weken.
Het bloedsuikerdieet:
- Stabiliseert je bloedsuikerspiegel
- Activeert je vetverbranding zodat je meer vet verbrandt
- Doet je valt makkelijker en snel afvallen
- Beschermt tegen aderverkalking en hart- en vaatziekten
- Brengt je cholesterol in evenwicht
- Zorgt voor gezonde hormonen
- Kan diabetes type 2 voorkomen
Het bloedsuikerdieet is toch geen crash dieet
Velen aanzien het bloedsuikerdieet als een typisch crash dieet maar volgens geestelijke vader van dit dieet is dat zeker niet het geval.
Op een termijn van acht weken wordt je stofwisseling actiever. Je zult dus meer vet verbranden en snel afvallen. Met een streng dieet moet je ervoor zorgen dat je alle gezonde voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden binnen krijgt. Dat is nog iets anders dan een ongezond en nutteloos crash dieet dat uitsluitend focust op voeding rijk aan eiwit. Afvallen en je gezondheid verbeteren doe je dus door een gezonde eet- en levensstijl met natuurlijke voeding en voldoende lichaamsbeweging. Als lezer van deze website klinkt je dat ongetwijfeld bekend in de oren…
Het bloedsuikerdieet heeft het mediterrane dieet als basis
Het mediterrane dieet wordt massaal gevolgd door de inwoners van de landen rond de Middellandse zee. Het komt in zowat alle studies als meest gezond dieet naar voor. Als we het over het mediterrane dieet hebben denken velen onmiddellijk aan pasta en pizza, maar beide populaire gerechten horen niet in dit dieet thuis.
Beide diëten bestaan vooral uit:
- Alle verse, rauwe of gekookte en gestoomde groenten
- Vette vis: en vooral wilde zalm, paling, tonijn, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, sardienen, makreel, sprot, haring en ansjovis
- Onbewerkte noten: die zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand
- Volle zuivel en zuivelproducten: en vooral volle (Griekse) natuuryoghurt en kwark
- Vers Fruit
- Olijfolie
- Eieren
- Boter
- En twee glaasjes rode wijn per dag
In het bloedsuikerdieet eet je geen:
- Geraffineerde witte suiker
- Toegevoegde suiker
- Zoete tussendoortjes zoals snoep, koekjes, gebak en chips
- Granen en alle soorten brood
Met het bloedsuikerdieet verlies je trot 10 kilo in 8 weken
Het bloedsuikerdieet duurt maximaal acht weken en in deze periode val je tot tien kilo en meer af. Om dit gewicht te behouden eet je zo gezond en natuurlijk mogelijk met veel eiwitten maar ook met voldoende gezonde vetten en koolhydraten. Je blijft ook na dit dieet je gezonde eetgewoonten zoveel mogelijk aanhouden. Je eet mediterraans en koolhydraatarm.
Een gezond en natuurlijk voedingspatroon vergelijkbaar met het mediterrane dieet om je bloedsuikerspiegel te verlagen en snel af te vallen is beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm (Gratis Webinar).
